TRE för stress och traumabearbetning
Amerikanen David Berceli, Ph.D., forskare, traumaterapeut och före detta munk (har bl a arbetat lång tid med Moder Teresa), har skapat en kraftfull metod för att frigöra stress och obearbetade känslor som kan finnas kvar i kroppen. TRE står för Trauma Release Excercise.
TRE är ett genombrott när det gäller stresshantering och traumaåterhämtning. Metoden är lätt att lära, ger en omedelbar effekt och är möjlig att använda utan vägledning av en terapeut. Tekniken har använts av tusentals människor och består av sex enkla övningar som minskar den dagliga upplevelsen av spänning, ångest, ilska och rädsla. TRE har förmågan att släppa allt från spända muskler, milda känslor och spänningar till svår ångest och trauman. Övningarna syftar till att frammana naturliga skakningar för att återskapa lugn & balans i kroppen.
Fysisk spänning är något de flesta av oss upplevt. Spänningar i kroppen beror på psykologiska och/eller fysiska upplevelser som kräver någon form av tillfällig förändring i kroppens hållning. Vi känner att musklerna spänns och efteråt slappnar vi vanligtvis av. Stress, oro och medföljande spänningsmönster kan sträcka sig från mild oro till svårartade trauman.
Men stress eller oro som finns kvar under en längre tid kan skapa spänningsmönster i våra kroppar som blir så välbekanta att vi inte ens inser att de påverkar vår hållning och vår hälsa. Dessa omedvetna spänningar blir så småningom ”kroniska” - vi har blivit så vana vid stressmönstren i våra kroppar att vi inte ens märker att de är där. Efter hand kan dessa kroniska spänningsmönster skapa fysiska besvär såväl som svåra sjukdomar. Muskulära spänningar kan härstamma ur såväl långvarig psykologisk eller emotionell misshandel, som våld inom hem eller samhälle, stressfyllda arbeten eller ekonomiska bekymmer. Vi är ofta omedvetna om dessa spänningsmönster då de inte nödvändigtvis uttrycker sig fysiskt. Det är ofta svårt att identifiera dessa spänningsmönster men de gör inte mindre skada för det.
Samtidigt som TRE är tillräckligt effektivt för att hjälpa till att lösa upp kroniska spänningar orsakade av olika trauman är det lika effektivt när det gäller att skapa lättnader från stress och oro som uppstått i vardagen. Kronisk eller regelbunden stress är naturliga, normala erfarenheter i livet och kroppen registrerar dessa erfarenheter som muskulära spänningsmönster. TRE-övningarna har mycket god effekt när det gäller att hjälpa kroppen att återvända till ett avspänt läge.
Emir anordnar regelbundet workshopar där deltagarna under några timmar lär sig TRE-metoden och att själv använda TRE.Aktuella workshopar
Stockholm:
24 mars, 19 april, 19 maj kl 18.30-21.00
Anmälan och info: Annalena 073 7610 596, annalena@emir.se
Östersund:
12 april, kl 18.30-21.00
Anmälam och info: Renée 070 367 66 86, renee@emir.se